1.1.4 老年群体体育锻炼特点

随着年龄的增长，老年群体身体各组织器官的功能逐渐下降，身体状况的变化导致他们已经无法承受高强度的体育运动。一些低强度的平缓运动成为这类人群的首选，比如太极拳、五禽戏、八段锦、放风筝、健身操、广场舞等。这些运动都趋向于平缓，动作缓和，可有效地防止锻炼人群出现运动损伤。广场舞对老年人的身体健康有很大的影响，它可以有效的提高参与者的免疫功能，改变形体，增强心肺功能，减轻生活压力^[11]。此外，大多数的老年人患有一种或是多种心理疾病，比如孤独、焦虑和压抑等负面情感，广场舞可以有效地改善老年人的心理健康，特别是改善老年人抑郁、焦虑和偏执症状^[12]。