（二）每次训练时间选择：速度素质训练时间的生化依据
依据速度素质的生化基础，磷酸原供能能力的训练方法据其理论依据，应选择10s以内的全力跑（以短跑为例），但是在实际操作中换成不同的距离，测试不同距离全力运动后其血乳酸变化，并结合运动所用的时间，可知道个体间的速度训练适宜距离的选择，理论上来说30-60m是最佳的训练的距离，不同的人因为存在个体差异，距离可以适当的调整。因此，课堂设计了不同距离全力跑后血乳酸测试实验，结果如表2，可以简单看出距离越长，运动后血乳酸值越高，在跑60m后血乳酸值偏高，结合其跑的时间，且80m后血乳酸值高于100m后达到14.2mmol/L，原因是没有尽全力跑。整体遵循一个原则就是，运动时间10s内，运动后血乳酸低于4mmol/L。
