一、 曲棍球运动常规训练模式

从曲棍球运动常规训练模式来看，主要是从耐力训练、力量锻炼和速度训练三个模块进行。

运动员的身体机能主要靠糖酵解即细胞的无氧呼吸，其部分糖类能完全代谢即有氧呼吸与无氧呼吸相结合。结合曲棍球训练场地面积其长91.4米、宽55.0米的区域，要求运动员具备一定的长跑体质，才能在比赛中获得更多的拿球、射门的机会，重视运动员的无氧运动耐力训练，才能实现体能耐力训练水平达到最佳。

在众多的力量训练专项技能上，采用与心理特点相匹配的训练模式，才能达到力量训练的效果。一是通过卧推训练，提升胸部外侧肌群力量的训练。具体做法是让运动员在卧推架上仰卧，双脚平放在地面，双手之间大约有一肩半宽的距离紧握杠铃杆。杠铃杆下降至乳头以下部位，然后运动员挺胸伸直双臂推起杠铃，头和髋部不要离开卧推架平面。在呼吸调节方面，向下运动时吸气，向上运动时呼气，反复练习。