2. 3 干预方案

对实验组进行正念认知疗法练习，每周练习一次，每次40分钟，共持续8周。训练的带领者即为本研究者，在安静开阔的团体心理活动室进行。

本研究是将《八周正念之旅》^[8]这本书中的正念认知疗法（MBCT）的音频和认知训练相结合，设计出符合初中生心理年龄特点的干预方案。通过温和的、系统化的正念训练，以及转变认知方式，帮助初中生摆脱造成低学习效能感的负面思维，重新看待自己和当下体验，激发正性的情绪体验，从而有效的提高学习效能感。