一般体能训练是大学生进行基础性运动的必要前提。啦啦操教学中的一般体能训练能够提高大学生身体机能和动作的协调性。啦啦操教学中一般体能训练包括速度、耐力、核心力量、柔韧性、协调性等素质方面的训练。例如，可以通过登山跑、跳台阶、负重跑、仰卧屈膝左右触踝、仰卧抬腿交叉触踝、负重或徒手两头起、负重悬垂举腿、收腹举腿、收腹静控腿、跳跃等训练一般耐力，通过KIIT训练大学生爆发力，通过两头起、平板支撑练习核心力量、通过32个手位的快速变换、手臂快速移动、快速高举、快速定位移动、成套动作跟音乐节奏完成操练手臂的力量和手脚的协调性等。