1.五禽戏的历史溯源

五禽戏是东汉著名医家华佗根据中医整体观、以类比象等原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态发明的一套导引术，具有健身强体、延年益寿的功效，为纪念华佗首创五禽戏，也称为“华佗五禽戏”，是我国优秀民族地方非物质文化遗产中的瑰宝，现已在我国民间广泛流传1800余年，盛行不衰^[]。

有记载以“熊经鸟申”为主要动作要领的“二禽戏”，所谓“熊经鸟申”，隋唐学者成元英注解为：“如熊攀树而可以自悬，类鸟飞空而伸其脚也”，五禽戏巧妙地把动物的肢体的形态与运动和人体的呼吸吐纳有机结合起来，使“熊经鸟伸”之术逐渐发展成为具有中医特色的传统保健养生功法。“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则骨气得消，血脉流通……吾有一术，名五禽之戏……亦以除疾，并利蹄足，以当导引。”指出了五禽戏为华佗所首创及其动静结合、劳逸适度的特点。对五禽戏进行了较为详细的记载，包括各个禽戏的动作要领等，详细道出了五禽戏具体动作步骤，而且首次提出了五禽戏以“任力为之，以汗出为度”为锻炼原则，后世医家对五禽戏的动作要领再次基础上各有发展。