足球运动中运动损伤防护对策

注意调节心理情绪因素

不良的心理因素会导致运动员原有技术动作变形，从而在一定程度上会引起运动员的损伤。良好的心理状态可以使人比赛态度积极,出球果断,富有创造性和灵感，不良的心理状态则容易使人产生疲劳感甚至厌战情绪。队员应该学会自我调节心理,能够把低落、消极的情绪调整到适宜比赛或训练的状态,克服因未知性带来的紧张情绪，进而确保在训练或比赛中发挥应有的技术水平，减少因心理作用而导致的损伤。

充分的赛前准备

准备活动是在训练或比赛的主体活动前,使机体逐步进入工作状态,使身心为主体活动作好准备的一系列身体练习和活动。教练员要从思想上强化给他们树立热身准备活动的重要性，让运动员消除枯燥乏味热身准备活动的抵触心理，采取合理的游戏热身准备活动，在游戏中唤醒身体机能。同时热身准备活动还应该做到与本次训练的衔接性，还要注意热身活动的科学性和合理性，不能长时间的进行热身准备活动，这样会使身体提前进入疲惫期。

科学合理地安排训练

科学训练是预防运动损伤的一种行之有效的手段。在准备期合理的安排运动负荷,提高机体对负荷的适应能力,根据不同年龄、性别运动员的生理特点,安排行之有效的训练任务,做到全面性、渐进性和个别性。增强运动员体能的全面训练,而不单纯针对特定动作反复训练，对训练量要逐步加大,突然大幅度提高运动量,身体一时不能适应,会导致运动创伤。而对于不同年龄、体力、技术熟练程度的不同的运动员,训练量和方法也应该是不同的。科学化专业化训练的全面展开有助于减少因自身因素导致的运动损伤。