当高中生遇到心理压力时其缓解压力的方式是多种多样的，本研究主要把心理压力应对方式大致归纳为四个方面：寻求社会支持、转移注意力、积极解决问题和消极回避问题。研究结果显示，81﹪的同学心理有压力时采用转移注意力来缓解压力。转移注意力通常是听音乐、跟朋友逛街、运动等。生活中遇到的很多问题自己一个人是无法能解决的，所以转移注意力无疑是很好的缓解压力的措施。53﹪的同学心理有压力时寻求社会支持来解决问题。寻求社会支持本身是一种自己没有能力解决问题时常用的方式，对于高中生来说他们还没有足够的经验和社会适应能力，所以认为选择该方式是可以理解的。李海丽在2006年对县城一所高中和两所乡镇高中进行的研究发现，农村高中男女生在面对压力性事件时，采用最多的应对方式也是寻求社会支持[5]，这与本文的研究结果一致。本研究中只有34﹪的同学采用积极心态来解决压力，这个比例并不是非常的理想。当然，用积极的心态解决压力固然好，但要防止有些学生在用积极心态解决问题时产生的“自高”情绪。还有10﹪的同学心里有压力时采用消极心态来回避问题，主要有自责、怨天尤人、泄气等。消极回避问题反映了学生缺乏自信和缺乏经验。因此不管是社会、校方，还是家长，在日常生活中应充分了解学生的需求，特别是精神需求，比如学校应该经常开展一些心理健康教育讲座，相信这对高中生整体心理素质的提高有很好的帮助。研究发现89﹪的被调查学生自认为有宗教信仰，而且71﹪的学生认为信仰宗教对缓解压力有帮助。藏族是一个全民信仰藏传佛教的民族，藏传佛教教导信仰者不能唯我独尊、过于执著等，这些对信仰藏传佛教的高中生有一定的心理引导，从而使得他们在遇到各种压力时能够从容面对。

4 建 议
(1)建立良好的心理状态从家庭开始
家庭是孩子人生的第一所学校，家庭教育的失败会引起孩子心理上的问题。研究表明父母教养方式对子女的心理发育、人格形成以至整个一生的心理健康有着最为直接和密切的影响。也有调查显示子女难以适应社会的不良心理特征与父母长期不当的教养方式有关 [6-7]。因此，父母除了关心孩子的学习成绩和衣着饮食外，更要密切关注孩子的思想变化、心理状况以及成长中所遇到的人生困惑等。
(2)从政府和学校出发开展心理健康教育
首先，针对高中生心理发展特点，开设心理健康教育课程。开设课程时，一定要根据不同年级学生的特点，有针对性地安排教育内容和重点。而与此同时，注意把心理健康教育的重点放在学生的自我教育方面。比如帮助培养学生健康良好的人格；帮助学生增强自信与自强，解决理想与现实的矛盾；温暖学生受挫的心灵，使之树立积极的人生态度等。
作者：央宗