跨理论模型（TTM）描述了个体行为从静止到变化再到保持的发展过程。对动机、时间性以及恒心层面进行综合考虑将行为变化过程分为五个阶段：（A）前意向阶段：暂时没有改变行为的想法，至少在未来6个月内没有打算进行行为的改变。（B）意向阶段：有改变行为的意向和动机。（C）准备阶段：处在这一阶段的人们打算在1月内采取改变行为的行动。（D）行动阶段：在短时间内进行规律的锻炼，但由于时间较短，一些行为带来的影响较难克服，此时的行为仍然处于不稳定状态。（E）保持阶段：已经在较长的时间内持续性的进行行为改变，因此在行为巩固上具备较好的稳定性，具体见表2。从整体情况来看，仅有11.2%的体质弱势大学生至少每天能够参与体育锻炼，有63.4%的大学生仅仅处在意向阶段，并未真正投入到体育锻炼中。