瑜伽是一种哲学，旨在从物质世界中解脱出来，并在一种完全觉知和宁静的状态下，实现自我与至高存在的神秘结合。它主要涉及通过各种体式的练习来调节呼吸，这些体式的目的是保持身体的健康功能和诱导精神平静。在哈他瑜伽练习中，身体姿势和呼吸练习可以提高肌肉力量、灵活性、血液循环和氧气摄取，以及激素水平^[18]。此外，冥想引起的放松有助于稳定自主神经系统，使其倾向于副交感神经支配。

瑜伽对生殖医学有许多好处^[19-22]。据报道瑜伽练习引起的深度放松和冥想可以帮助不孕症患者提高头脑的清晰度，保持健康的身体化学物质释放，并给予患者耐心来经受不孕症的治疗^[23]。此外，它不仅在治疗不孕症期间，而且在日常生活中也能改善情绪水平和身心状况^[23]。报道显示瑜伽练习对孕妇的压力和焦虑也有积极的影响。尤其值得一提的是，妊娠中期练习瑜伽的女性在妊娠后期的压力和焦虑感有所减轻^[24]。